- ร้องไห้ออกมาให้มันสุดๆ เพราะการร้องไห้จะช่วยให้เราปลดปล่อยความรู้สึกเจ็บปวดนั้นออกมาให้เต็มที่ ช่วยให้เราเข้าใจความรู้สึกเจ็บปวดนั้น และขอให้จำความรู้สึกนี้ไว้นะคะ เพราะมันจะช่วยเตือนความจำของเราว่าความเจ็บปวดเป็นเช่นไร เมือมีครั้งต่อไปเราจะได้ไม่เจ็บมาก ปลดปล่อยความรู้สึกนั้นออกมาให้มากที่สุด (นอกจากการร้องไห้แล้วอย่าทำอย่างอื่นนะคะ เช่น การทำร้ายตัวเอง หรือ การฆ่าตัวตายเพราะมันไม่คุ้มคะ กว่าเราจะเติบโตมาใช้เวลาหลายปีนะคะ และคนที่จะเจ็บปวดที่สุดคือ "แม่ของเราคะ" เราต้องชนะความเจ็บปวดสิคะ เราถึงจะเกิดการพัฒนาในด้านจิตใจ) เราสามารถกรีดร้อง หรือปาของได้คะ ระบายความเจ็บปวดนั้นออกมา แต่อย่าสร้างความเดือดร้อนให้กับคนอื่นนะคะ
- ถามใจตัวเอง อยู่กับตัวเอง ยืนอยู่หน้ากระจกแล้วตั้งคำถามขึ้นมา เหตุผลอะไรที่เขาขอเลิกเรา? ตัวเองทำผิดอะไรกับเขาหรือป่าว? เขาทำอะไรให้เราหรือป่าว? ตั้งความถาม? ต้องตอบตามความจริงนะคะ ห้ามเข้าข้างตัวเองคะ หาเหตุและผล บางคนอาจจะบอกว่าเราเข้ากันไม่ได้... เราดีเกินไป... เราไม่ได้... เรานอกใจ.. อะไรก็แล้วแต่ ไม่ว่ากี่เหตุผลที่พูดมา มันจะไม่มีค่าอะไรเลยคะ ถ้าเราตอบตัวเองไม่ได้ว่า เราเกิดมาเพื่ออะไร แล้วใครที่รักเรามากที่สุด (พ่อแม่ไงคะ ตัวเองไงคะ) จงตอบให้ได้ว่าร้องไห้ให้เขาเพื่ออะไร? ตอนอยู่ตัวกันเจ็บปวดมากแค่ไหน? แล้วคิดคะ ว่าอะไรสำคัญกับตัวเองมากที่สุด
- หากิจกรรมที่ชอบ ต้องหากิจกรรมที่เราชอบ และสามารถสร้างประโยชน์ต่อเราในอนาคตคะ เช่นการออกกำลังกาย ออกพบปะผู้คน กินข้าวกับครอบครัว อ่านหนังสือ เข้าชมรม เป็นต้นเพราะการที่เรามีกิจกรรมทำเยอะๆ จะทำให้เราไม่มีเวลาที่จะคิดถึง "คนนั้น" อีก และกิจกรรมที่ดี จะมีประโยชน์แก่เราในอนาคตคะ การที่เราหันไปทำกิจกรรมที่เราชอบเราจะสามารถลืมความเจ็บปวดได้เร็วกว่า การจมอยู่กับตัวเองและโทษตัวเองว่าเราแย่แค่ไหน จำไว้นะคะ ไม่มีใครทำร้ายเราได้นอกจากความคิดของเราเองคะ
- กลับไปดูแลครอบครัวของคุณหรือคนที่ดูแลเราตั้งแต่เด็ก ให้เราเปลี่ยนเวลาที่อยู่กับความเศร้ากลับไปดูแลครอบครัว เราจะได้รู้สึกว่ายังมีอีกหลายคนที่รักเรา ไม่ใช้ใครก็ได้ แต่เป็นคนที่รักคุณมาตั้งนาน แต่เราไม่เคยสนใจเท่านั้นคะ
- ช่วยเหลือผู้อื่น การที่เราไปช่วยเหลือผู้อื่นจะทำให้เรารู้จักการให้ ยิ่งเราให้กับคนอื่นเราจะรู้สึกมีความสุข เช่น การลุกให้คนแก่นั่ง การบริจาคของให้กับเด็กๆที่ยากไร้ เป็นต้น เราจะรู้สึกกับความสุขในการให้ มากกว่า การมีความสุขจากการรับความรักจาก "คนนั้น" เมือคุณให้กับคนอื่นบ่อยๆ มากขึ้น คุณจะกลายเป็นคนที่มีน้ำใจ ชอบช่วยเหลือผู้อื่น แล้วคุณจะเป็นคนที่ทุกคนต้องการและมอบความรักให้โดยไม่ต้องร้องขอเลยคะ
- ลองทำสิ่งใหม่ๆ สถานที่ใหม่ๆ ออกเดินทางท่องเที่ยว การเดินทางหรือทำสิ่งที่เราไม่เคยทำทำให้สิ่งที่ท้าทาย สิ่งที่แปลกใหม่ มันจะทำให้เราตื่นเต้น เราจะคิดแต่สิ่งนั้นมันจะทำให้เราจดจำสิ่งดีๆ แทนที่ความเจ็บปวด เช่น การออกไปปืนเขา เดินป่าดูพระอาทิตย์ขึ้น เล่นสกี เป็นต้น ออกไปทำให้สิ่งที่ตนไม่เคยได้ทำมาก่อน แล้วคุณจะติดใจ และอาจจะไม่อยากกลับไปพบความรักเก่าๆอีกต่อไปคะ
สุดท้ายนี้เป็นกำลังใจให้กับเพื่อนที่กำลังประสบปัญหานี้นะคะ "ความรักเป็นสิ่งที่สวยงาม แต่เราจะมองความรักนั้นอย่างไร อย่าให้ความเจ็บปวด บดบังความรักที่สวยงามเลยคะ แค่คุณเข้าใจมัน" ไม่มีใครบนโลกใบนี้ไม่เคยเจ็บปวดกับความรักหรอกคะ ไม่ใช่คุณที่เจ็บปวดเป็นคนเดียว อย่าให้ "คนนั้น" เป็นทุกสิ่งทุกอย่างของคุณนะคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น